天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康
天气渐凉,天气渐凉湿气仍然存在,何通何安如何通过食疗、过食j9按摩等方式祛湿健脾?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示,疗按清淡饮食,祛湿减少冷饮,健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物,时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉j9冬瓜等食物的何通何安摄入,以健脾和胃。过食推荐两个食谱,疗按一个是祛湿莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
处暑时节如何安排起居作息,以顺应自然变化?
刘清泉提醒大家,建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·一图读懂!新会区学习运用“千村落树模、万村落整治”工程履历有力实用增长村落子周全复原
- ·9月1日起,轻症高血压、糖尿病纳入城乡居民医保支付范围!
- ·推动企业守法诚信经营!梅州市市场监管局开展了这场活动
- ·乘风破浪 循梦前行!2020年小玫瑰梅州行圆满结营~
- ·职工齐心 全力抗震 工作有序 成效彰显
- ·国内唯一!金山云梅州工业互联网项目荣获第八届中国电子信息博览会金奖
- ·虚位以待!梅州市场监管局面向社会公开征集知识产权专家
- ·2020年全国联招招生院校及专业信息公布!即日起可查询→
- ·第十一届中国兽医大会在武汉召开,林俊伟等落选十大卓越兽医
- ·梅州两名艺考生跻身知名学府!备考秘籍独家曝光!
- ·创同期历史新高!塔牌集团上半年净利润9.19亿元
- ·重磅!2020中甲联赛开幕式将在梅州五华举行
- ·参赛选手数目激增!清远村落K海选掀起新热潮
- ·转发周知!14日18时至16日18时广东暂停办理交管业务
- ·梅州市公路事务中心开展创文志愿活动:强化志愿服务,助力创文提质
- ·梅州市医疗保障局8月18日上线“行风热线”