夏天“养骨”老时受益-时讯视界

夏天“养骨”老时受益

时间：2024-09-01 02:50:42 来源：时讯视界

　　　　
　　炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益九游殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
　　原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨
　　原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨九游
　　原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
　　那么，夏天我们该如何养骨呢？
　　方法一：饮食补钙。
　　保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
　　方法二：户外活动。
　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
　　方法三：少饮酒。
　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
　　方法四：正确治疗。
　　对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
　　记者王丹

苦涩暴击！高州龙眼香满广州番禺河汉城

回眸2020丨风劲帆满海天阔教育振兴正当时！梅州办学条件不断改善质量稳步提升

返乡核酸检测梅州如何实施？市疾控中心最新解答来啦！

梅州为河北加油！两地音乐人携手创作战“疫”歌曲《我们在一起》

直接结算不用奔波！2023年全国异地就医达2.43亿人次

一图读懂丨广东梅州这个“水利重器”，到底是个啥？有什么作用？

@梅州车主，油价今夜迎新年首涨！加满一箱油多花...

梅州8基地上榜2020年广东省农产品出口示范基地！让家乡“好味道”远销海外

端午佳节迎客来 “粽”情“粽”意话传统

哪里的水最净？梅州2020年12月水环境质量 “梅指数”出炉

上一篇：弘扬本土文化展现雅安之美
下一篇：午睡避坑指南，“打工人”人手一份！｜科普时间